A definição mais perfeita dentro das bibliografias pesquisadas é do professor Nilson Duarte Monteiro; onde ele diz que: [...]Nos anos 20 um sueco de nome Gösta Olander observou que em seu país e nos visinhos, como Finlândia e outros, as temperaturas no inverno eram implacáveis. Dada às semelhanças desses países e climas, Gösta, em plena natureza, soube projetar o método finlandês de treino com uma nova psicologia, despojando-o da austeridade e dos grandes rigores que caracterizavam o método do país vizinho. [...]
O Fartlek é a tradução livre em sueco para “brincar de correr” e é um método de treinamentos originário da Suécia e consiste em variações de cadências e velocidades durante o treinamento.
Em muitas metodologias de treinamento de corridas, o Fartlek é utilizado para construção de endurance muscular e resistência aeróbica e anaeróbica, e pode ser alternado junto com treinamentos mais “formais” até mesmo para confusão muscular, quando o treinador ou o atleta já não estiver respondendo o mesmo estímulo de corrida a qual está sendo submetido nos treinos.
O Fartlek pode ter 3 tipos de objetivos básicos que são:
• Ponto de aceleração e Chillout: Através de pontos de referência no percurso o corredor faz o trabalho de aceleração até o objetivo (referência) e faz um tempo de recuperação até o próximo objetivo subseqüente sem que seja um intervalo regular;
• Objetivo por tempo ou distância: Se correndo em uma pista de atletismo de 400 metros, o corredor faz o trabalho de aceleração a cada 50 metros intervalando com uma corrida lenta nos 50 metros subseqüentes;
• Por líder: No caso de mais de 2 corredores, um dos corredores torna-se o líder durante uma volta completa na pista, e realiza o fartlek seja por objetivo ou distância; e ao término da volta o corredor que está atrás; realiza a mesma volta seguindo o mesmo método;
Para fugir um pouco da rotina dos treinamentos, ou mesmo para colocar um aspecto mais lúdico dentro dos treinamentos e exercitar a descontração o Fartlek é uma ótima opção, seja em treinamentos de alto rendimento ou para estimular a ludicidade como, por exemplo, as brincadeiras de pega-pega para os corredores mirins. Bons treinos.