Esses vídeos são da série da Nike chamada Zoom Series onde o garoto propaganda dessa linha Zoom é o Velocista Jamaicano Asafa Powell. Nesta série de vídeos, Asafa conta um pouco a respeito de suas técnicas de realização de seus exercícios educativos mais comuns. Para quem ainda não conhece, ou mesmo deseja saber quais os educativos realizados por este ex-recordista dos 100 metros os vídeos estão logo em seguida, e o Esporte Social vai descrever cada um desses exercícios.
Nesse primeiro vídeo Powell já mostra a tomada da posição correta no bloco de partida, que é onde o corredor quase que “deita-se” à frente, e logo após se encaixa no bloco e não comete o erro que muitos amadores fazem que é parar em pé sobre o bloco e colocar os pés. O posicionamento correto dos pés auxilia na tomada de tração entre a sapatilha e a pista. Asafa ainda diz que não costuma colocar os dedos sobre a linha, e que deve-se manter os ombros alinhados com as mãos. Observando o vídeo, nota-se que os braços são os primeiros a se movimentar de uma maneira muito explosiva, e logo depois as pernas se movem em um movimento muito fluído.
Elevação dos Joelhos (High Knees): Esse exercício é muito comum, e fácil de fazer. Esse educativo trabalha muito a região dos quadríceps, e serve de base tanto para trabalho de movimentação dos braços e sustentação do tronco, como para aquecimento antes de um treino técnico.
A-Skip: Esse educativo tem a finalidade de trabalhar passada e coordenação motora no desenvolvimento da corrida, e é uma combinação se um salto e elevação de joelhos, onde o aperfeiçoamento dessa sincronia condiciona o velocista a adquirir maior coordenação dos movimentos, e assim, melhoria da sua técnica de corrida.
B-Skip: Esse exercício trabalha coordenação juntamente com a extensão da perna para o aquecimento dos músculos isquiotibiais; além de ser um ótimo exercício para se trabalhar uma possível inconstância da passada do velocista.
Corrida de costas (Backwards Run): Esse exercício o atleta corre de costas, mas com o detalhe de realizar a elevação dos calcanhares.
Corrida com as pernas estendidas (Straight Leg Run): Esse exercício é um complemento do B-Skip e trabalha a musculatura dos isquiotibiais, uma vez que as pernas estarão sempre estendidas.
Esses são alguns dos exercícios educativos realizados por Asafa Powell, e os educativos nunca são demais. O ideal é que o atleta realize os educativos como aquecimento antes do treino, e no final, antes do Chillout bem de leve para reforçamento da memória muscular, e melhoria do condicionamento. Boa semana e bons treinos!