Este DVD é um vídeo de preparação On-Contest do Shawn Ray para o Mr. Olympia de 1998 e foi lançado no mesmo ano. Começa o filme e ele começa a falar um pouco de seus concorrentes, e da importância de ser um MrO. na sua vida. Enquanto isso ele faz uma imagem de comparativo com a que veremos no final do vídeo, para fazer o antes e o depois; e então se inicia a parte boa os treinamentos.
Esta parte do vídeo começa um treino de pernas, onde dá para se notar que existe uma ótima variação em seus exercícios de pernas, e mostra que ele é um forte adepto do treino com pesos livres e tradicionais com séries de agachamentos. Logo depois ele apresenta uma variedade muito interessante em seus nutrientes pós-treino como diversos legumes, e uma divisão muito clara de carboidratos, proteínas, em e a sua preocupação em poupar-se da gordura, em uma clara preocupação para com a sua Body Fat! Há uma preocupação em atletas desse nível no tocante a alimentação – essa tão negligenciada pela a maioria dos atletas desde baixo nível até auto-rendimento – e em uma aula de disciplina ele mostra que é bem rústica e rotineira a alimentação de um Bodybuilder.
Após isso, ele explica um pouco sobre as sungas utilizadas em competição, e também sobre o óleo que é tão utilizado e que serve para auxiliar no processo de bronzeamento quanto para destacar os cortes musculares (separação e definição) On-Contest. Apos alguns vídeos de convenções sociais, Shawn vai para o seu habitat que é a Powerhouse Gym com um treino de costas, sempre utilizando o máximo de intensidade e com pesos livres. Um fato interessante é que conforme a sua rotina se aperta mais em decorrência da aproximação do concurso ele começa a utilizar Drop-Sets para atingir o máximo de intensidade ao término de cada série. Após o treino, ele começa a entrar em um assunto muito importante que é a suplementação alimentar onde ele ressalta a importância de se ter uma variação alimentar com relação a fontes de vitaminas entre outros, bem como o destaque em seus suplementos alimentares que o ajudam a maximizar os resultados obtidos em treino.
Depois dessa explanação, ele começa o treino de peito, sempre com o seu tradicional supino com halteres, e uma curiosidade é que ele utiliza ortoses em ambas as mãos, parecidas com luvas de motoqueiro, e que servem para provavelmente aliviar as terríveis dores nos pulsos devido à pressão dos pesos sobre os pulsos. Shawn começa a fazer um pequeno treino de poses para colocar em destaque seus pontos fortes, e fazer uma auto-avaliação dos resultados dos treinos. Já neste momento do vídeo é nítida a mudança no corpo de Shawn via alimentação, treino, suplementação e descanso. Shawn Ray explica a torturante rotina pré-contest que ele se reserva a consumir o mínimo de água e carboidratos, e durante algumas poses é quase incrível o nível de definição onde se destaca a definição de suas costas com a apresentação do estriamento muscular dessa região e uma retenção hídrica nula.
Esse não é um vídeo de tipicamente de treinos, dietas, nem apresentação de exercícios os formulas mágicas de se ganhar o MrO., mas sim um vídeo que mostra um pouco da rotina de um Bodybuilder que por sinal é uma das mais duras esportivamente falando, pois envolve uma série de fatores muito fortes como predisposição genética, treinamento, força de vontade, disciplina,e principalmente alimentação e suplementação sadias.
Títulos de Shawn Ray
1983 Orange Coast Championships–2nd Short
1983 California Gold Cup–1st Overall
1984 Mr. Los Angeles NPC–3rd Middleweight
1984 Mr. Teenage Los Angeles AAU–1st Short & Overall
1984 Teenage Mr. California –1st Middle & Overall
1984 Teenage National Championships–2nd Middleweight
1985 Teenage Mr. Orange County–1st Short & Overall
1985 Teenage National Championships–1st Lightheavy & Overall
1985 Jr. World Championships–1st Lightheavy & Overall
1986 Jr. National Championships–2nd Lightheavy
1987 Mr. California–1st Lightheavy & Overall
1987 National Championships–1st Lightheavy & Overall
1988 Mr. Olympia–13th Los Angeles
1989 Inactive
1990 Pro Ironman Champion–1st Redondo Beach
1990 Arnold Classic–1st (disqualified) Ohio
1990 Mr. Olympia–3rd Chicago, IL
1991 Arnold Classic–1st Ohio
1991 Mr. Olympia–5th Orlando, FL
1992 Mr. Olympia–4th Helsinki, Finland
1993 Mr. Olympia–3rd Atlanta, GA
1994 Mr. Olympia–2nd Atlanta, GA
1995 Mr. Olympia–4th Atlanta, GA
1996 Pro Ironman–3rd Redondo Beach, CA
1996 Arnold Classic–5th Columbus, OH
1996 Mr. Olympia–2nd Chicago, IL
1997 Mr. Olympia–3rd Los Angeles, CA
1998 Mr. Olympia–5th New York, NY
1999 Mr. Olympia–6th Las Vegas, NV
2000 Mr. Olympia–4th Las Vegas, NV
2001 Mr. Olympia–4th Las Vegas, NV
Pics:
